Välkommen till GAAM MayDay 2024

GAAM MayDay 2024
11-12 maj

Årets GAAM MayDay arrangeras 11-12 maj
och kommer ha klasserna:

Par intermediate (Lördag)
Par beginner (Söndag)
RX individuell (lördag)

Hotellerbjudande!

Använd kod: CROSSFIT
om du bokar rum på
hotell Alfred Nobel
Under GAAM MayDAy

Standards för tävlingen

Beginner

I ”Beginner”-klassen välkomnas du som är ny med CrossFit. Denna klass fokuserar på grundläggande övningar, lättare vikter och kanske lite mer fokus på kondition. Nedan följer vikter och övningar som du förväntas klara i en Wod, alltså inte PR-vikter:

  • Singel unders
  • Snatch any how 30/20 kg
  • Clean and jerk 35/25
  • Deadlifts 60/40
  • Db 15/10
  • Kb 16/12
  • Knee raises
  • Box jump /box step ups
  • Anpassade Wall walks
  • Vid ev final pullups ej innan
  • Vid final ev repklättring

Intermediate

”Intermediate”-klassen är till för dig som har något års erfarenhet av CrossFit och som vill testa dina färdigheter på en lite högre nivå. Nedan följer vikter och övningar som du förväntas klara i en Wod, alltså inte PR-vikter:

  • Double unders
  • Snatch/Squat snatch 45/30
  • Clean and jerk 50/35
  • Deadlifts 100/70
  • Db 22,5/15
  • Kb 24/16
  • Over Head squat
  • Pullups
  • Ttb
  • Hand stand push ups
  • Wallballs
  • Vid ev Final :chest too bar

RX

RX-klassen är för dig som är mer erfaren inom CrossFit. Tänk att du har kvalat till, eller varit nära att kvala till Quarter finals. Du ska klara av vikter och övningar som har kommit på eller kan förväntas komma på Quarter final-nivå. Nedan följer exempel på övningar och vikter som kan tänkas komma upp, notera att detta är arbetsvikter i en Wod och inte PR-vikter.

  • Snatch/Squat Snatch 60/40
  • Clean and jerk 70/50
  • Deadlifts 120/80
  • DB 22,5/15 over head
  • Kb 32/24
  • Mu: ring och i räcket
  • Dips i ringar
  • Handstand strikta
  • Handgående

Teens 14-16 år

”Teens”-klassen är designad för att ge dig som är 14-16 år en möjlighet att visa dina färdigheter och din styrka inom CrossFit. Denna klass är anpassad för att vara både utmanande och säker för deltagare i tonårsåldern. Klassen ger en bra mix av styrka, teknik och kondition, anpassad för tonåringars utvecklingsnivå.

  • Double unders
  • Snatch/Squat snatch 35/25
  • Clean and jerk 40/30
  • Deadlifts 70/50
  • Db 15/10
  • Kb 16/12
  • Over Head squat
  • Pullups
  • Ttb
  • Hand stand push ups
  • Wallballs
  • Vid ev final chest to bar

Du hittar anmälningsvillkoren för tävlingen här.